moja siłownia

józekzdun Wyprobuję obroże jak nie zadziała to kupię Dzięki No to jak wspomniałem - treningu nie udało się zrobić. Oprócz pracy na 2-3 zmiany było jeszcze sporo załatwiania i zakupów przed wakacjami. Ogólnie dieta kulała ostro, chociaż waga całkiem ok Dziś w nocy lecę do Afryki trochę odpocząć W hotelu ponoć jest siłownia więc kto wie - może [...]

WITAM WRÓCIŁEM barteklip9 Dzięki, było mega koles08 Sporo trzeba odłożyć i zapyerdalać w robocie, ale warto King_Odin Faraon to się na mnie zemścił i 5 dni sraczke miałem Rrumcek Siłownia była, bez sztangi itd więc słabo. Wolałem jeść, pić i odpoczywać Avasso Dupe mam białą jak mąka WODYN Śmiej się, śmiej, ale właśnie w Afryce dostałem [...]

[...] ewentualne suple pomogą spalić to co się ulało na brzuchu i na lato wyskoczę z lepszym ciałem w bikini %-):-PP /SFD/2019/1/23/e6eebead172648a1ba734b01055ab207.jpg to taka moja motywacja na to półrocze /-) a żeby podnieść sobie motywację to lubię sobie pooglądać coś motywacyjnego :) Polecam :) https://www.youtube.com/watch?v=TfuPMlt7kQI&t=84s [...]

[...] udany. Trwal ok. godziny. Najbardziej we znaki dal mi sie martwy ciag. Obwod pasa ( na wsokosci bioder) to 89cm Wzrost to jakies 185cm Fotki dam dopiero na dniach Biceps to moja najwieksza zmora - 32 cm Z silownia sie jakos bardzo nie wiaze - tj. pisalem moim priorytetem jest MT lecz chce zbobyc pare kilo aby zbudowac odpowiednia mase do danej [...]

[...] i pytajników w jednym zdaniu, co świadczy o tym, że czas napaleńca żyjącego tylko siłownią i forum Ci minął, ale nie zatracaj w sobie pewnego pierwiastka ludzkiego. To moja refleksja po tym, gdy wywiązała się mała dyskusja po Twoim ostatnim zdjęciu. Wybacz, bo podoba (albo podobał, bo teraz nabrał innego charakteru) mi się Twój zapał i [...]

oczywiście, że Placek Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

sa wazniejsze rzeczy niz silownia ale napewno nie jest to picie waga moja juz 94 kg :P

s.m.p.a. już obliczyłem tylko moja przygoda z siłownia dopiero się zaczyna, kiedyś myślałem ze odzywki to podstawa w tym ( sporcie ) a tu się okazuje ze to dieta jest najważniejsza odzywki to tylko uzupełnienie ;D a wiec więcej pieniędzy inwestuje w dietę . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-06-07 19:11:27 Rabb jeść tyle ile idzie bez [...]

No i dzisiaj udało mi się pojechać na siłkę. W domu sytuacja się normuje, wszystko zmierza ku dobremu. Jutro jeszcze tylko z córą do lekarza i mam nadzieje, że wszystko będzie grać. Trening z tych luźniejszych z powodu, że przypałętał się ból gardła i lekki katar. Qrwa też nie miało kiedy się to dziadostwo przypałętać. Back squat - 20x5x2, 30x3x2, [...]

[...] spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać... Plany treningowe są konieczne jak się ma jakiś cel sportowy. Chwilowo go nie mam więc [...]

Mmmmm.... widzę, że coraz ciężej jest. Klocek Jesteś? Znaczy Zmasowałeś jak Terminator i przechodzisz przez ściany? :-) No ciężej. Ostatnio regularnie biegałem dość dawno a moja aktywność to głównie siłownia + czasem jakieś truchty i rower. Dodać do tego siedzący tryb pracy i się robi średnio. W pasie pewnie przybyło ze 2cm bo w stare spodnie [...]

[...] mnie - chce miec troche zabawy. Na poczatku daje wymiary i foty wyjsciowe i nie patzrecie na foty z końca poprzedniego cyklu ale na foty wyjsciowe - one sa najwazniejsze. ...tak jak napisałem - niestey pomiedzy mam przewy które jeszcze nie potrafie dobrze "zagospodarowac" - wiec trace to co zyskałem i taka to moja Syzyfowa praca........

[...] na pewno z niewystarczającą ilością kalorii i ciągłym ucinaniem węli w obawie o przyrost wagi. Niestety efekt jest wręcz odwrotny ponieważ im więcej trenuję i mniej jem tym moja bardziej rośnie. Raz w miesiącu pozwalam sobie na jeden zaplanowany "niezdrowy" posiłek typu pizza lub burger. Z diety wyrzuciłam również owoce. Jeśli chodzi o warzywa [...]

[...] niedaleko, wiem ze świnki są normalnie zdrowo karmione :D Jakby któraś z Pań mogła opisać jaką mam budowę? Najszybciej tyję na brzuchu nogach i biodrach. Wydaje mi się, że moja budowa to budowa gruszki, chociaz nie do konca jestem przekonana.. A co do 2 posiłku to rzeczywiście moj błąd, zapomnialam o białku. No nic podsumowując koniec z [...]

[...] Pytaj instruktora na siłowni jak czegoś nie wiesz, od tego on tam jest ;-) Juz patrzę co to za ćwiczenia ;) Dziękuję za pomoc. A co do techniki, to długa historia, moja instruktorka powiedziała mi wprost ze jest to siłownia tylko jak ktoś chce się rozruszać stąd są tu głównie przyrządy aerobowe, w "dziale" męskim mi nie pomoze, zajmował [...]

xxKozaKxx moja dieta to nic specjalnego jem około 4000 kcal, białko około 3g/kg, proporcje między weglami i tłuszczami się zmieniają w zależności od ilości i rodzajów treningu: w dt gdzie uwzględniona jest siłownia wysoko węgle i tłuszcze około 1-1,5g/kg, w dzien nt zmniejszam ilość ww na korzyść tłuszczy w bardzo różnych proporcjach. Przez [...]

[...] bo ma tyle czasu i jest luzik. Tu pogada, tam seryjkę zrobi i nie trzeba nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, ogarnę jedzenie i jeszcze z dzieciakami na spacer wyjdę %-) choć faktycznie jak w ramach treningu mam i takie dni gdzie [...]

[...] ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening .Pewnie będą to barki :).Aaa bym był zapomniał moja dieta przez okres siłowni to było głównie jedzenie dużo i w miarę czysto ,a i oczywiście dużo spałem ,jedynie gdzie wychodziłem to na mecz który był 2 razy w tygodniu [...]

To ja trochę dopowiem. Najskuteczniejsze są na pewno biegi, to nie ulega wątpliwości. A jeśli już dochodzi do walki z kilkoma, to trzeba się modlić, aby okazali się leszczami, bo inaczej nie ma żadnych szans. Na pewno warto się rozejrzeć za czymś, co może zwiększyć naszą siłę przekonywania (kij, śmietnik itp, jak ktoś ma siłę, to może wyrwać znak [...]

natolin dobrze mówi Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką